カテゴリ:健康( 18 )

酢の物一品

お天気は毎日と言うほど雨が降っています

数日前の久しぶりの晴れの日

高熱で寝込んでしまいました

多分 夏バテ

点滴をしてもらい 2日ほどで回復

その後 また 雨が続いています

これと言って記事もないので

ファイルに入っていた写真アップします

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しんどくなる前に作った 豆鯵の南蛮漬け

南蛮漬けは2.3日置いた方が骨も軟らかくなって美味しく戴けます

作り置きのおかずが ひと品でもあって助かりました


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切干大根のあちゃら



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煮豚

こちらも お酢を少し入れて煮ています

お肉が軟らかく煮えて日持ちもします

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ゆで卵で かさ増し


お酢のお料理 大好きです

お寿司にポテサラ お店で見ると食べたくなります



お酢料理は保存もきいて健康にも良いですね














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by refresh-3 | 2018-09-15 09:55 | 健康 | Comments(2)

ささやかな「夢の実現」

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槍ヶ岳 2018.8.18 12:38

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槍ヶ岳山荘からの夕日 2018.8.18 18:43


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わたくし事ではありませんが

お話させて下さいね



夫がこの土曜日 槍ヶ岳登山を終え

LINEで送って来てくれた景色です

昨夜 無事帰宅しました



夫が健康のためウォーキングを始めて

20年ぐらいになります

昭和生まれの会社人間で

自分自身の楽しみのために

長期の休みを取る事も無く働いてきました

20歳から無くなった父の代わりに

お盆 お正月の休みは家長として親戚の接待



やっと自由に動けるようになったのは

退職後1年間ブランク以降

大好きな富士山登山ツアー参加で夢が叶い

その頃から会社OBの友人と毎月1度のトレッキング


新たに勤めた週3日の勤務になってからは

「東海道五拾三次を歩く」ツアーに参加して

この春 無事完歩しました



基本 日課のウォーキングを欠かさず

トレッキングへ。

世間からみると細やかな事ですが

高齢になってから始めた登山の積み重ねで

一つずつ 自分の夢を実現しています



「夫源病」とか言われる病がある中

夫が健康で自分自身の楽しみを見つけて

行動してくれるのは妻にとっても有難い事ですね





いつも◯◯山へ登山に行くと言われても

山の事は全然分からない私なので

どれだけの山へ登ったのか?ですが

いつもTVの百名山の番組を観ている夫には

次なる目標があると思います



今の仕事をリタイアした時

夫の もう一つの夢は北海道旅行

登山は苦手な私も 1度しか行った事のない北海道へ

一緒に行ってみたいと思います

私自身も膝の痛みを克服できたらですが

それが私のささやかな「夢の実現」でもあります


















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by refresh-3 | 2018-08-20 04:32 | 健康 | Comments(8)

座ること

この1月ごろから膝が痛く

正座をさけるようにお医者さんから言われています

正座をしなくなってから

しゃがんだり、立ちあがったりするのに

床や壁に手をついて腕の支えがなければ

動けなくなりました


それが膝からくるものなのか

正座をしなくなったことで

より脚の筋力が衰えたのか?

常の生活はそれなりに送れていますが

どうしても座らなければならない時も。。



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昨日はお寺からの棚行回向

(お坊さんが檀家を1件ずつ回られてお盆のお経をあげて頂く)がありました


久しぶりに正座をしました

お経は20分足らずなので

痛みを感じながらも腕の力を使って無事立ちあがれました




以前にも腰や首の痛みでお医者さん通いをしたことがありますが

気が付けば治っていました

今回もそうであれば良いのですが、、



しばらく通院で薬やヒアルロンサンの注射を受けても

痛みは快方に向かわず

友人のお知り合いからDVDをお借りして

膝関節症の体操を始めました

知人の方は1年ほど続けられて

今ではアクティブに行動されているとのこと



いつか 痛みを感じなくなったら、、

そんな思いで 体操続けていきますね



















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by refresh-3 | 2018-08-13 11:42 | 健康 | Comments(4)

復活できるか?

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咲き始めたばかりのチューリップ


一昨夜の大雨でしなだれていました


カップに挿しておいたら復活しました


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昨年11月の健康診断以降

消化器科 歯科 耳鼻科 内科 整形外科と

次々 診察を受けました


念のための受診や毎年の花粉症の治療も含めてですが

膝の痛みだけが 今ひとつとれません


例年 春秋は自転車でポタリングの季節です

遠くは府立植物園まで。


Google Mapsでみると自宅から

片道 車なら44分 徒歩なら2時間59分の距離

途中 小さな山も越え 自転車で走れることが

健康のバロメータでもありました

もう自転車での遠出は無理かな?



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膝痛にアボカドが良いと聞いて



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朝食にも取り入れました



今までにも腰痛や膝痛を乗り越えてこられたから

チューリップのように

復活出来るといいのですが、、













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by refresh-3 | 2018-04-14 11:16 | 健康 | Comments(10)

古き良き

今日は先日受けたピロリ菌検査結果を


聞きに行きました

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京都のメインストリート 烏丸通り

昔 通勤に通った景色

今も古い建物が立ち並ぶ道路

懐かしいです



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胃カメラ&ピロリ菌検査もマイナスで

無事終了です



診察が早く終わったので

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錦市場へ向かいました


以前は会社帰りや

年末の買出しに寄った市場でしたが

今は海外からの観光客が多いです



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古くからのお店もあれば

立ち食いの新しいお店も目立ちます





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久しぶりに 冨美家鍋で昼食です


海老天 お餅2個 椎茸 卵 蒲鉾等

ボリュームたっぷりな鍋焼きうどん

学生の頃 よく食べました

昔とお味も変わらず美味しいです



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お腹が膨れたら 今度は甘いもの

シュガードーナツと珈琲で一服




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帰りは実家へ寄って蟹を貰って帰りました


小ぶりですが津居山漁港で獲れたタグ付き蟹

美味しいものを食べるには

健康な胃が必要ですね


健診結果が再検査要の時は

本当に胃が痛くなりましたが

異常なしの結果が出たら

またまた食欲モリモリです







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by refresh-3 | 2018-01-22 12:30 | 健康 | Comments(8)

健康であること

昨日は早くに 出かけました

久しぶりに満員の通勤電車に乗りました

ずっと以前に勤めていたオフィス街のよく通った道

ビル街の中にある医院で検査を受けます

友人がここでの内視鏡検査がすごく楽だったからと

勧めてくれました

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昨年の健康診断で胃部に異常が見つかり

内視鏡とピロリ菌の検査を受けました

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医院の待合室の窓辺に飾られた お人形

緊張がほぐれました

無事検査も終了

内視鏡は少し胃炎がある程度で他はキレイなので

恐らくピロリ菌も大丈夫だろうとのことですが

検査結果待ちです


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昨年12月ごろに検査に行く予定が

風邪のため1月に延期しました


耳鼻科で風邪の治療


そして早くも花粉症予防の

漢方薬による治療を始めました

他に貧血やビタミンB1不足も指摘をうけ

薬を飲んでいます


そして歯の治療も。


ただいま 3件掛け持ち お医者さん通いです

年始早々 辛い年明けとなりましたが

早期発見 早期治療で

大難を小難にかえていこうと思います




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by refresh-3 | 2018-01-10 10:13 | 健康 | Comments(4)

柑橘とハチミツ

朝起きて 喉が痛いと感じたら

要注意!

昨年は風邪から微熱が続き

12月のほぼ1ヶ月間 体調が思わしくなく

通院していました




今朝も何となく 「危ないなぁ」と思い

朝一番に 栄養ドリンク

朝食後に風邪薬

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朝のお茶の時間には

ハチミツの温かい柚子茶

お腹にはカイロ

過保護ですね



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以前 自宅のレモンが採れていた頃

毎日のようにハニーレモンを飲みました

レモンの木が無くなって

ハチミツの消費も少なくなりました

今朝は近くの無人販売で

たっぷり柚子を買ってきたので

しばらくハニー柚子を続けようと思います


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頂き物のコーヒーのハチミツと マヌカ蜜








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by refresh-3 | 2017-12-03 10:35 | 健康 | Comments(6)

甘いものと健診

甘いものが大好きです


特に小豆には弱いです

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たとえば この おぜんざい


1杯目は お餅を入れて食べます


それだけでは物足りない

後は小豆とお汁だけで2、3杯は食べます


甘すぎるのは苦手なので

砂糖は控えめです


でも3杯も食べたら

甘さ控えめと言っても、、ね


+++


今日 健診に行ってきました


減り過ぎた体重も少し戻り

他に大きな変化は見られず

健診は終わりました


詳細は送られてくる結果待ち

ドキドキです


チェックシートに「今後 自分で改善していきたい」

という項目があって


私 甘いものを 控えめにしようと

目標を立てました


毎日のお茶時間に無くてはならない「甘いもの」

やめるのは無理なので


「量を控えめに」ということで

目標も「控えめ」です







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by refresh-3 | 2017-11-08 22:04 | 健康 | Comments(2)

継続するということ

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横浜の娘の住まいの

近くにある幾つかの公園の花壇は

ボランティアの方が

お世話をされているそうで

いつ通っても綺麗に

お手入れがされています

夏から咲いているのか

秋になった今も

鮮やかな小花が美しいです


+++


先日から 肩のコリがきつく

毎日のようにサロンパスを貼っています

いつもなら ひと晩貼れば治るのですが、、

今朝はひどく 首は横を向くのも痛いし

腰まで痛くなってきました

自宅とは様子の違う家での家事やシッターで

当然 身体の負担も大きいけど

思い当たることが、、

NHKの朝のラジオ体操

こちらに来てお休みしています

就寝前のストレッチ体操

以前 腰痛でスポーツジムに通っていた頃から

十数年 続けてきましたが

今はしていません

そんなささいな事ですが

継続は力なり

やっぱり 続けることに意味があるのでしょう

今夜はサロンパス4枚貼って

ストレッチして寝むことにしますね



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by refresh-3 | 2017-09-14 20:55 | 健康 | Comments(6)

初めてのオリーブ茶

今日のお茶時間


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庭のオリーブとローリエでハーブティーを作りました


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作り方は色々あるようですが

初めてなので まずは乾燥させた葉に

熱湯を注いで蒸らしました


オリーブよりローリエの香りがして

お茶というよりスープ?(笑

ローリエはたった1枚しか入れてないのに。



ネットでオリーブ茶の作り方を調べた時

合わせて効能もみました


「抗菌・抗ウイルス作用がある」とのことですが

「低血圧症の方、、、飲みすぎに注意してください。」

とありました

私 低血圧なので ほどほどに。















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by refresh-3 | 2017-08-18 14:55 | 健康 | Comments(6)

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